7月26日讯 近期，马刺球星文班亚马和NBA名宿奥拉朱旺一同练习，期间他给年青球员们教授主张。

“你要给自己设定十分高的规范。真的十分十分高。当你打篮球时，你有必要比一切人都要超卓，这是你的本职工作。你有必要在成为一名篮球运动员这件事上做到极致。

至于你团队里的其他人，你有必要要求一切和你同事的人到达相同的规范，你有必要推着他们去到达这个高度。不然，他们就无法和你同事。你懂我的意思吧？

年复一年，你最终会组建起一个十分超卓的团队。会有许多你无法控制的要素，但你只需求继续依照这个方法运作下去。”

他还谈到了拉伸、柔韧性和增强式练习的重要性。

“这也是一个关于平衡的问题。你需求知道，当你的爆发力提高了，但柔韧性却下降了，你最终会失掉一点爆发力。除非你把增强式练习和柔韧性练习做得相同多，在这种情况下，你就不会失掉柔韧性。由于假如你只练柔韧性，你会失掉爆发力。假如你只练爆发力，你会失掉柔韧性，你们懂我的意思吧？

所以，依据你想在哪个方面获得前进，你有必要一起练这两项。我一直都十分柔韧，所以我不需求拉伸那么多。这种极大的柔韧性维护了我免受伤病。我一直都很瘦，明显，并且十分高。从身体条件上来说，我历来就不像你们这么有爆发力。这在生理上底子不可能。

今日，我练增强式练习比练拉伸多得多，由于我不需求拉伸那么多。但我不知道你们有没有合理分配自己的练习。举个比如，你们能够三分之二的时刻练拉伸，三分之一的时刻练增强式练习。你要把要点放在你想要提高的当地，依据你自己的需求来。

假如你的关节习惯了到达某个活动起伏，并且在竞赛中到达了这个起伏，那一切都没问题。但假如你的脚踝历来没有到达过这个起伏，而第一次到达是在竞赛中，那你就会受伤。便是这么简略。”